身近な食材で簡単デトックス!体の中からキレイになろう

公開日:  最終更新日:2017/06/12

デトックスは、体の中にある毒素を排出できると、

ここ数年若い女性の間で流行っています。

話はよく耳にするけれど、実際にデトックスの効果が期待出来る食べ物って、

どんなものがあるのか気になるところですね。

美しく健康になれるかも知れない、デトックス効果を含有した食材をご紹介!

最近お肌の荒れや、便秘が気になる方は特におすすめします。

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そもそもデトックスって何?

最近よく聞くけれど、デトックスって実際にどんなものか分からない方も

いらっしゃると思うので、まずは説明を致します。

私たちの体の中には、有害ミネラルや食品添加物など、

食べ物や呼吸により、体内へ入ってきた毒素や、老廃物が蓄積されていきます。

デトックスはそんな溜められた毒素や老廃物を、排泄物や汗と一緒に外へ出して、

体内をキレイに掃除してくれる効果があるとされているのです。

ただし、食材によるデトックスの効果は医学的に証明されてはいないので、

あくまで健康になるための補助として取り入れて、完全に頼らないようにしましょう。

 

デトックスで得られる効果

体内の毒素を排出することによって、新陳代謝を活性化させる、

血液循環をスムーズにする、免疫力を高める、

自律神経を整えるなどの効果が期待されています。

そして後にその効果は、老化防止であったり、不眠症や肩こり、

むくみの解消、ストレスの軽減、風邪予防などに繋がっていくようです。

デトックス効果のある食材で作ったスムージーは、

ダイエット効果もあると、若い女性の間で人気となっていて、

レシピ本が出版されるなど、注目度は高まってきています。

 

腸内環境を良くしてくれる食材

主に食物繊維が含まれていて、消化を手助けしたり、

腸内の善玉菌を増やして、お通じを良くする作用のある食材です。

キャベツ、ゴボウ、レンコン、ブロッコリー、さつまいも、

バナナなどの野菜や果物。わかめや昆布といった海藻類。

そして、ヨーグルトや納豆、みそ、漬物などの発酵食品。

起き抜けに毎朝、水か白湯をコップ一杯飲むだけでも、

腸内に水分を補給できるのでデトックスに繋がるでしょう。

 

血行を促進する食材

新陳代謝が活発になると毒素が更に排出されやすくなります。

そのためにも、体を温めて血の巡りを良くすることが重要です。

血行が良くなれば、冷え症や貧血も改善されるので、

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女性は特に嬉しいですよね!

体を温める食材には、ショウガ、唐辛子、ニンニク、玉

ねぎや長ネギ、カボチャがあります。

 

肝臓の毒素を排出する食材

肝臓は体内の毒素をろ過する働きを持っています。

肝機能の働きを良くし、解毒作用をサポートするのは、

大根、キャベツ、グレープフルーツ、アボカド、シジミやアサリなど。

また緑茶もカテキンの作用で、肝臓をキレイにしてくれます。

 

美肌を保ってくれる食材

女性にとって一番気になるのが美肌効果ですね。

肌の老化は活性酵素によるもの。これを除去する物を摂れば、

シミやシワ、吹き出物を抑えられて、

アンチエイジングにも効果が期待できるでしょう。

活性酵素を取り除くのはβカロテンが豊富な、ほうれん草、小松菜、

ニンジン、トマト。そして、柑橘類やイチゴ、

リンゴなどビタミンCの多い食材は、

コラーゲン生成の促進や、乾燥による肌のシワを防ぐ働きがあります。

 

まとめ

デトックス効果があるとされる食材を紹介しましたが、

どれも気軽に摂れる物ばかりです。

ぜひ、日々の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

バランス良く食事を摂って、体内から美しさを手に入れてくださいね!

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